很多人都觉得高情商就是掌控情绪，好像能控制好自己的脾气，不让消极情绪影响自己和别人，就是情商高了。凯凯口才网小编想说，掌控情绪的确是高情商的重要表现，但仅仅如此，还远远不够。
情绪不是洪水猛兽
事实上，情绪不是洪水猛兽，适当的情绪表达不仅不会降低情商，反而能起到积极作用。比如，当你感到愤怒时，适当表达愤怒，有助于维护自己的正当权益；当你感到悲伤时，适当释放悲伤，能帮助你缓解压力。关键在于，要学会以健康的方式表达情绪，而不是一味压抑或爆发。
理解情绪的根源
要掌控情绪，首先要理解自己的情绪根源。为什么我会愤怒？为什么我会悲伤？当你弄清楚这些问题后，才能从根本上解决情绪问题。比如，如果你发现自己经常因为工作压力而感到愤怒，那么就要想办法减轻工作压力，而不是一味地压抑自己的愤怒。
正念练习
正念练习是掌控情绪的有效方法。通过正念，你可以客观看待自己的情绪，不带评判地觉察和体验它们。这能帮助你摆脱情绪的控制，做出更理性的选择。比如，当感到愤怒时，不妨做几次深呼吸，让自己平静下来，然后再去处理问题。
情绪调节技巧
除了正念，还有一些情绪调节技巧可以帮助你掌控情绪。比如，认知重构，就是改变你对情绪的认知方式。当感到消极情绪时，试着把它们换成积极的认知，这能帮助你缓解情绪压力。再比如，渐进式肌肉放松，可以帮助你释放身体的紧张情绪，从而改善情绪状态。
社会支持
除了自我调节，社会支持也是掌控情绪的重要因素。与朋友、家人或心理咨询师倾诉你的情绪，能帮助你释放压力，获得支持和建议。研究表明，社会支持充足的人，情绪调节能力更强。
持续的努力
掌控情绪不是一蹴而就的事情，需要持续的努力。日常生活中的每一天，都是掌控情绪的实践机会。当感到消极情绪时，请提醒自己，这只是暂时的情绪，我拥有掌控情绪的能力。一次又一次的练习，你的情绪调节能力就会得到提升。
凯凯口才网小编想说，高情商不仅在于掌控情绪，更在于理解情绪、接纳情绪、化解情绪的能力。掌控情绪是其中重要的一步，但绝不是全部。通过持续的努力，相信你一定能成为一个高情商的人。
