各位备孕和怀孕的妈妈们，水果可是孕期必不可少的营养补给，但吃水果也是有讲究的。今天凯凯口才网小编就跟大家聊聊怀孕期间吃水果的正确姿势，让准妈妈们吃得安心，宝宝发育得棒棒哒。
孕期水果的营养价值
水果富含维生素、矿物质、膳食纤维和抗氧化剂等营养物质，这些营养素对胎儿的生长发育至关重要。维生素C能促进胎儿骨骼和牙齿的发育，叶酸能预防胎儿神经管缺陷，膳食纤维能预防便秘，抗氧化剂能保护胎儿免受自由基的伤害。
不同孕期的水果推荐
怀孕不同时期，对水果的需求也不同。孕早期，推荐富含维生素C和叶酸的水果，如柑橘类、草莓、蓝莓等。
孕中期，胎儿生长发育加快，对能量的需求增加，这时可以适当增加含糖量较高的水果，如苹果、香蕉、葡萄等。
孕晚期，胎儿体重增加较快，为了控制体重，可以多吃一些低糖水果，如火龙果、梨、柚子等。
吃水果的原则
适量：每天吃1-2斤水果即可，太多容易导致血糖升高。
多样性：不同种类的水果营养成分不同，均衡搭配才能保证营养全面。
新鲜：新鲜的水果营养价值更高，尽量选择应季水果。
清洗干净：水果表皮可能带有农药残留，食用前要仔细清洗。
避免的水果
有些水果不适合怀孕期间食用，例如未熟的菠萝、木瓜，可能会刺激收缩；山楂、桂圆等热性水果容易上火；柿子含有鞣酸，容易与铁结合，影响铁的吸收。
吃水果的小妙招
水果沙拉：将多种水果切块混合，搭配酸奶或蜂蜜，营养又美味。
水果拼盘：不同颜色的水果摆盘，既养眼又营养。
水果汁：偶尔喝点鲜榨果汁，补充维生素，但不要加糖。
水果干：脱水后的水果干营养浓缩，方便携带，但要注意含糖量。
凯凯口才网小编温馨提醒，孕期吃水果虽然重要，但也不能过量或偏食，均衡饮食才能保证母婴健康。如有特殊情况，请咨询专业医生，呵护好肚子里的宝贝！
