情商，全称情境智力，是一个人适应环境、协调人际关系、调节情绪的能力。不同的人拥有着不同的情商水平，而情商较低的人往往会缺乏恰当的言语和行为表达，容易忽视和伤害他人的感受。那么，如果一个人的情商较低，该怎么办呢？
认知自我的情绪
提高情商的第一步在于认识和理解自己的情绪。情绪就像潮汐般起伏不定，而情商低的人往往缺乏对自身情绪的觉察和管理能力。通过正念训练、冥想或与朋友交谈等方式，可以逐渐提高对情绪变化的敏感度。
辨识他人的情绪
除了认知自我，感知他人的情绪也至关重要。情商高的人能够敏锐地察觉到别人的情绪状态，并根据对方的反应调整自己的言行。通过观察面部表情、肢体语言和语调，可以逐步培养读取他人心思的能力。
调整言语表达
情商低的人往往说话不经大脑，容易得罪他人。当意识到自己的言辞有所失当时，不妨先暂停并思考一下。在表达意见前，考虑对方的感受和想法，选择恰当的方式传递信息。例如，用“我觉得”开头代替“我认为”，会让对方感觉更加尊重。
调节行为举止
行为举止也是衡量情商的一个重要标准。在与他人相处时，需要注意保持适当的距离和尊重度。避免做出过于亲昵或失礼的举动。例如，在公共场合大声喧哗或插队行为，都是情商低的表现。
主动征求反馈
想要提升情商，主动征求他人的反馈非常重要。坦诚地向朋友、同事或家人询问自己的行为是否妥当，愿意聆听他们的意见。 Constructive批评可以帮助我们发现 blind spot，从而做出针对性的改进。
提升情商是一个 gradual的过程，需要持之以恒的努力。通过认知自我的情绪、辨识他人的情绪、调整言语表达、调节行为举止和主动征求反馈等方法，我们可以逐渐提升自己的情商水平，从而改善人际关系，获得更 harmonious的生活。
